Răul de mișcare poate transforma o călătorie cu mașina, avionul, trenul sau vaporul într-o experiență dificilă. Greața, amețeala, transpirațiile reci, paloarea, durerile de cap și senzația generală de disconfort pot apărea atunci când informațiile primite de creier de la ochi și de la sistemul vestibular din urechea internă nu sunt concordante. De exemplu, în timp ce corpul percepe mișcarea vehiculului, privirea poate rămâne concentrată asupra unui obiect aparent nemișcat, precum ecranul telefonului.
Deși sensibilitatea diferă de la o persoană la alta, există mai multe măsuri practice care pot diminua simptomele sau chiar preveni apariția lor. Poziția ocupată în vehicul, direcția privirii, alimentația înainte de plecare și anumite obiceiuri din timpul călătoriei pot avea un rol important. În situațiile în care aceste măsuri nu sunt suficiente, există și opțiuni medicamentoase, însă acestea trebuie utilizate corect, ținând cont de contraindicații și posibile reacții adverse.
Alege locul potrivit în mijlocul de transport
Reducerea diferenței dintre mișcarea percepută vizual și cea resimțită de organism poate ajuta la controlarea răului de mișcare. În mașină, pentru adulți, locul din față poate fi mai confortabil deoarece permite observarea drumului și anticiparea virajelor. Copiii trebuie însă transportați întotdeauna conform regulilor de siguranță și folosind sistemele de retenție adecvate vârstei și dimensiunilor lor.
În avion, locurile din apropierea aripilor tind să fie asociate cu o senzație mai redusă a mișcărilor aeronavei. Pe vapor, o zonă apropiată de centrul navei poate fi mai confortabilă decât extremitățile acesteia. Indiferent de mijlocul de transport, este util să stai orientat în direcția deplasării atunci când acest lucru este posibil.
Privește înainte și limitează utilizarea ecranelor
Cititul unei cărți, derularea rețelelor sociale sau vizionarea unui film în timpul deplasării pot accentua simptomele. Ochii sunt concentrați asupra unui obiect aflat foarte aproape și relativ stabil, în timp ce urechea internă detectează accelerațiile, frânările și schimbările de direcție.
O soluție simplă este să privești în depărtare, către un punct stabil, cum ar fi orizontul. Dacă observi că începe să apară greața, renunță temporar la telefon, tabletă sau carte. Închiderea ochilor și sprijinirea capului astfel încât acesta să se miște cât mai puțin pot fi, de asemenea, utile pentru unele persoane.
Ai grijă ce mănânci înainte de călătorie
O masă foarte bogată, grasă sau condimentată înainte de plecare poate face greața mai greu de tolerat. Nici călătoria pe stomacul complet gol nu este neapărat cea mai bună alegere pentru fiecare persoană. O masă ușoară sau o gustare simplă, consumată înainte de drum, poate fi o variantă mai confortabilă.
Hidratarea este la fel de importantă. Apa poate fi consumată în cantități mici și regulate, mai ales în timpul călătoriilor lungi. Alcoolul ar trebui evitat, deoarece poate favoriza deshidratarea și poate amplifica amețeala. Dacă știi deja că anumite alimente sau băuturi îți accentuează greața în timpul deplasărilor, este indicat să le eviți înainte de plecare.
Aerul proaspăt și pauzele pot reduce disconfortul
Temperatura ridicată, aerul închis și mirosurile puternice pot face greața mai intensă. În mașină, aerisirea habitaclului sau utilizarea climatizării la o temperatură confortabilă poate ajuta. Evită, pe cât posibil, parfumurile puternice, fumul și mirosurile alimentare care îți provoacă senzație de greață.
În cazul călătoriilor lungi cu mașina, pauzele regulate oferă organismului posibilitatea de a se adapta. Câteva minute petrecute în aer liber, mersul ușor și hidratarea pot diminua disconfortul înainte de continuarea drumului. Dacă ești pasager și simptomele devin intense, este preferabil să anunți șoferul din timp, nu să aștepți până când greața devine greu de controlat.
Ce trebuie să știi despre medicamentele pentru răul de mișcare
Pentru persoanele care dezvoltă frecvent simptome există medicamente utilizate pentru prevenirea sau reducerea răului de mișcare. În funcție de substanța activă, acestea pot fi mai eficiente dacă sunt administrate înainte de începerea călătoriei, nu după instalarea simptomelor.
Totuși, automedicația necesită prudență. Unele produse pot provoca somnolență, vedere încețoșată, uscăciunea gurii sau reducerea capacității de concentrare și pot interacționa cu alte medicamente. Acest aspect este deosebit de important pentru persoanele care conduc, pentru copii, femeile însărcinate sau care alăptează, vârstnici și persoanele cu anumite afecțiuni. Farmacistul sau medicul poate recomanda varianta potrivită și poate explica modul corect de administrare.
Răul de mișcare este neplăcut, dar poate fi adesea gestionat prin câteva ajustări simple: alegerea unui loc mai stabil, privirea către orizont, evitarea ecranelor, alimentația moderată, hidratarea și aerul proaspăt. Dacă episoadele sunt foarte intense, apar frecvent sau amețeala și greața se manifestă și atunci când nu ești în mișcare, este indicată o evaluare medicală pentru identificarea altor posibile cauze. Informarea corectă și sfatul unui medic sau farmacist te pot ajuta să alegi soluțiile potrivite și să călătorești mai confortabil.
